A pilates torna kezdő gyakorlatsorát bárki végig tudja csinálni, ráadásul semmi más nem szükséges hozzá, csak egy matrac és egy kis idő.
A gyakorlatok különösen alkalmasak a törzs izomzatának erősítésére, ezáltal megszüntethető a hátfájás, a vállak feszültsége, ami a stresszes életmóddal és az ülőmunkával sokszor együtt jár. A videóban bemutatott gyakorlatok továbbá feszesítik a fenék és láb izmait is.
