Fear of the Future meditáció – szívközpont-kapcsolódás

biztonság megteremtése a testben félelemmel teli időszakban, feloldja a jövőtől való félelmet, amelyet a múlt tudattalan emlékei hoztak létre;

mudra a szívközpontnál tartjuk
Helyezd a bal tenyeredet a jobb tenyérbe, a jobb hüvelykujj a bal tenyéren, a bal hüvelykujj a jobb hüvelykujj tetején.
Ezt a mudrát emeld fel a szívközponthoz, a mellkas közepére. Ez a mudra békét, biztonságérzetet, egyensúlyt és nyugalmat ad. 
Most csukd be a szemed, ülj egyenes gerinccel, lazíts, és csak lélegezz.

Mantra: különleges, gyakran a "csoda mantrának" nevezik

jelen tapasztalata, Kapcsolódást teremt az élet áramlásához a Szívközponton keresztül; lágyulás, tudatos, aktív oldal megtartja az érzékenyebb, befogadó oldalunkat, csillapodik az elme túlzott, kényszeres működése, hogy elkerülje a félelmet és fájdalmat, szorongást, figyelem az intuícióra és természetes érzelmi feldolgozásra fordul

minden szépség benned van
az erőd, a kitartásod, az intelligenciád, a végtelenséged

keresztezett hüvelykujjak segítenek semlegesíteni az elme állandó aggodalmát, amely el akarja kerülni a félelmet és a fájdalmat
ez a mentális állapot szakít el bennünket az intuíció és szív erőforrásaitól
lépj be a szív szent terébe

ha az elméd elkalandozik, hozd vissza a légzéshez
a légzésed követésével az igazságodat követed

nyisd meg a szíved a teljes gyógyulás felé, engedd be a fényt, hagyd, hogy a szeretet a szívközpontodból az egész testbe sugározzon

érezd a mudra adta békét és nyugalmat
ez a meditáció kulcsa
lágyulj bele ebbe a szeretettel teli térbe, mert ez benned van