Fist of Anger (A harag ökle)

Fist of Anger (A harag ökle)  + Vezetett relaxáció a szívtérhez kapcsolódva

haraggal való biztonságos találkozás, 
testben megrekedt harag-és feszültségenergiát biztonságosan megmozdítsd és kivezessed

teret adunk a haragnak, hogy átalakulhasson
harag transzformáció,

bármi, ami zavar, felidegesít: frusztráció, irritáció, harag
mindent bele lehet adni, minél intenzívebben annál jobb
jóga hagyományban a hüvelykujj szimbolizálja az egónkat, ezt fogjuk átkarolni a többi 4 ujjal (kisujjhoz érinteni, majd ökölbe zárni a kezet)

légzés: O-alakú szájjal lélegzünk, mintha újjászületnénk, megújító ereje van
karok: hátrafelé körzöd, mintha hátúszó mozdulatot végeznél

sokszor a harag nem önmagában áll, mélyebb érzéseket véd
harag alatti puha érzelmekkel találkozás (szomorúság, sebezhetőség, tehetetlenség, régi félelem)

megmozdítja azt a belső feszültséget, amely eddig védelmi pajzsként működött
feszültségenergia kivezetés, védelmi pajzzsal találkozás, kiengedés utáni relaxált állapot, biztonság